Chuối luôn là thực phẩm được lựa chọn hàng đầu cho quá trình giảm cân. Cùng khám phá cách làm đơn giản dưới đây để sở hữu thân hình đẹp gọn nhanh chóng.
Chuối rất giàu kali, vitamin B, magiê cùng nhiều khoáng chất khác, không chứa chất béo và cholesterol nên rất tốt cho sức khỏe, tăng cường hệ thống miễn dịch, đặc biệt hỗ trợ giảm cân ‘thần tốc’. Ăn chuối liên tục thay cơm từ 3 ngày trở đi bạn có thể giảm đến 8kg trong 1 tuần.
Chuối giúp đánh bay lượng chất béo ra khỏi cơ thể, thúc đẩy tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và ngăn chặn việc tích tụ mỡ thừa, ngăn ngừa tăng cân trở lại. Theo nhiều nghiên cứu cho rằng ăn 1 – 2 quả chuối sẽ có tác dụng lên men dạ dày, tăng khả năng đốt cháy 20 – 25% chất béo trong cơ thể.
Đối với những người bị bệnh dạ dày thường lo ngại ăn chuối sẽ gây ra những cơn đau khó chịu, tuy nhiên cách luộc chuối để ăn sẽ không làm ảnh hưởng gì, hơn thế nữa còn giúp lợi tiểu rất tốt.
Cách thực hiện:
– Bạn chuẩn bị 3-4 quả chuối tây chín, số lượng có thể thay đổi theo ý của bạn. Không nên chọn chuối ương vì ăn sẽ bị chát, cũng đừng luộc chuối tiêu lúc ăn sẽ không ngon lại bị nát.
– Sau khi bạn rửa sạch chuối với nước để loại bỏ hết bụi bẩn bên ngoài thì cho chúng vào nồi, thêm nước xâm xấp và đun khoảng 30 phút. Khi nước sôi thì bạn hạ nhỏ lửa để chuối chín đều. Cuối cùng, bạn vớt chuối ra bát nước đá để giúp chúng nguội nhanh, đồng thời ăn ngon hơn.
– Mỗi ngày, bạn ăn 2 quả chuối trước các bữa chính hoặc khi đói bụng. Nếu bạn tập thể thao thì càng nên ăn chuối vì chúng giúp săn cơ, bổ sung năng lượng, hạn chế mức độ thèm ăn, tạo cảm giác no lâu. Đừng quên thay đổi khẩu phần ăn sao cho khoa học, tăng lượng chất xơ trong rau xanh, trái cây và giảm tối đa tinh bột, chất béo nữa nhé!
