Điện thoại tư vấn đặt hàng Giori: 0932760097


Home » Giori day » Chế độ ăn kiêng giảm cân giúp giảm 30kg

Biện pháp hiệu quả giúp bạn giảm mụn, chống khô da trong mùa đông (2)

Chế độ ăn kiêng giảm cân giúp giảm 30kg

Sau đây là những chia sẻ cực kỳ hữu ích của Sonakshi Sinha, nữ diễn viên Ấn Độ sở hữu nhan sắc, vóc dáng đáng mơ ước nhờ giảm đến 30kg.

Quá trình giảm cân “ngoạn mục” của Sonakshi Sinha chắc chắn sẽ trở thành nguồn cảm hứng làm đẹp cho chị em phụ nữ.

Sonakshi Sinha bị thừa cân trước khi trở thành diễn viên, thời đỉnh điểm cô nặng khoảng 90kg vì sở thích ăn vặt và không tuân theo bất kỳ chế độ tập luyện nào. Vì vóc dáng không thon gọn, nữ diễn viên thường bị chỉ trích. Từ đó Sonakshi Sinha quyết tâm giảm cân và hiện giờ cô đã thành công.

Trên Stylecraze, nữ diễn viên đã chia sẻ bí quyết về chế độ ăn uống lẫn tập luyện để giảm đến 30kg trong thời gian ngắn.

3 mẹo giúp tăng kích thước vòng 1 không cần phẫu thuật4

Chế độ ăn kiêng giảm cân của Sonakshi Sinha
Sáng sớm: 1 ly nước ấm với mật ong và nước cốt chanh.

Bữa ăn sáng: Ngũ cốc và sữa ít chất béo + 1 lát bánh mỳ nướng.

Bữa trưa: 1 bát rau trộn với bột cà ri (hoặc bột nghệ) + 1 lát bánh mì + đĩa salad.

Bữa tối ăn nhẹ: 1 tách trà xanh hoặc trái cây tươi.

Bữa tối: ½ bát súp đậu + rau trộn bột cà ri (hoặc bột nghệ) + 100gr thịt ức gà luộc hoặc cá nướng.

Uống nước chanh mật ong ấm khi dạ dày rỗng giúp đào thải toàn bộ độc tố, đồng thời hỗ trợ cử động ruột. Trong khi đó, ngũ cốc, sữa ít chất béo cùng bánh mì nướng cung cấp cho lượng carbs phức tạp, canxi, kali và chất xơ giúp cải thiện tình trạng đói và tăng cường xương khớp.

Đối với bữa trưa, cà ri, rau xanh và salad cung cấp cho cơ thể các vitamin, khoáng chất và chất xơ. Trà xanh là nguồn chất chống oxy hóa dồi dào giúp ngăn chặn sự thèm ăn. Trái cây cung cấp dinh dưỡng và chất xơ thực vật.

Đối với bữa ăn tối, đậu, thịt gà và cá là một nguồn tuyệt vời của protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Ngoài việc tuân thủ thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt trên, nữ diễn viên còn áp dụng các quy tắc như: ăn 2 – 3 giờ một lần, uống thật nhiều nước, không bổ sung carbs sau 6 giờ tối. Những biện pháp này giúp cô cảm thấy no suốt cả ngày nhưng không làm phá vỡ thực đơn đã đưa ra.

Cách tập luyện giảm cân của Sonakshi Sinha

Để giảm cân và tạo dựng cơ thể săn chắc, Sonakshi Sinha tập luyện 2 lần mỗi ngày. Nữ diễn viên thực hiện kết hợp nhiều bộ môn như: Cardio, tập thể hình, đào tạo chức năng, yoga, bơi lội, tennis… Nhờ tập luyện đa dạng, cô không gặp phải tình trạng da chảy xệ, nhăn nheo sau khi giảm cân một cách đột ngột.

Ngoài kết hợp ăn kiêng và tập luyện, Sonakshi Sinha còn thay đổi thói quen sống theo hướng lành mạnh hơn. Chính điều này, sau khi giảm cân, nhan sắc của cô trở nên tươi tắn, rạng ngời vô cùng.

Bây giờ, nếu mong muốn giảm cân và sở hữu vóc dáng thon gọn, bạn hãy học hỏi những bí quyết, chế độ dinh dưỡng và phương pháp tập luyện của Sonakshi Sinha.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *