Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và phục hồi năng lượng.
1. Đi ngủ sớm
Nghiên cứu chỉ ra rằng, thời gian ngủ ảnh hưởng đến hoocmon kiểm soát khẩu vị của cơ thể. Mất ngủ làm tăng hoocmon ghrelin gây thèm ăn và giảm hoocmon leptin gây cảm giác no. Vì vậy những người ngủ ít thường có xu hướng ăn nhiều thức ăn chứa nhiều calo và nhiều đường.
Đồng thời thiếu ngủ khiến cơ thể chúng ta luôn cảm thấy uể oải, chán chường dẫn đến việc lười tập thể dục. Kết quả là cân nặng sẽ ngày một tăng lên khiến cơ thể mất cân đối. Lời khuyên đưa ra là chúng ta nên ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo cân nặng cho cơ thể bạn nhé!
2. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn có tác dụng giúp giảm cân rất hiệu quả. Nước giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể giúp cơ thể bạn cảm thấy tỉnh táo, nhẹ nhàng và da dẻ hồng hào hơn.
Đặc biệt là uống nước trước mỗi bữa ăn khoảng 10 phút sẽ làm dạ dày được lấp đầy và bạn sẽ ăn ít đi. Đối với người lớn nên uống 7-8 ly nước lọc mỗi ngày, ngoài ra bạn cũng có thể thay thế nước lọc bằng nước ép trái cây tự nhiên, nước detox,…
3. Đốt tinh dầu trong phòng ngủ
Một nghiên cứu mới công bố cho thấy những người hít hương bạc hà 2 giờ một lần giảm trung bình 2,5kg mỗi tháng. Bên cạnh đó, hương chuối, táo xanh, vanilla có tác dụng tương tự. Vì vậy trước khi đi ngủ chúng ta có thể đốt một chút tinh dầu bạc hà hoặc nhỏ vài giọt lên gối. Điều này không chỉ giúp chúng ta có một giấc ngủ sâu, dễ chịu mà còn giúp giảm cân nữa đó.
4. Tăng cường tập thể dục
Để giảm cân nhanh chóng thì ngoài chế độ ăn kiêng, bạn cần phải chăm tập luyện thể dục để cơ thể nhanh chóng đốt cháy lượng calo dư thừa, lượng mỡ tích tụ trong cơ thể.
Yoga, gym, nhảy dây, chạy bộ, bơi, hoặc tập những bài tập giảm cân tại nhà,… là một trong những lựa chọn rất tuyệt vời để giảm cân. Mỗi ngày nên dành ít nhất 30 phút hoặc 1 tuần 3 buổi mỗi buổi 1 tiếng để tập luyện.
Ngoài ra, bạn gái cũng nên tận dụng những lúc đi bộ, đi bộ cầu thang, dọn dẹp nhà cửa… cũng là cách đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả.
5. Tắm nắng vào buổi sáng
Khoa học đã chứng minh rằng, những người có sở thích tắm nắng vào buổi sáng tốt cho giảm cân hơn những người không có thói quen đó. Ánh nắng buổi sáng sớm rất tốt cho cơ thể, giúp bạn hấp thụ vitamin D và khỏe khoắn hơn. Nếu bạn có công việc bận rộn bạn có thể dành 30 phút tắm nắng ngoài ban công và tranh thủ ăn sáng.
